【30代男性向け】ダイエットにおすすめのサプリメント3選！マルチビタミン・亜鉛ほか

ダイエット中になんだか身体が重かったり、だるかったりすることありませんか…？

それ、もしかすると栄養バランスが崩れているかもしれません。

減量頑張りたいけど体調を崩してしまっては意味がありません。

ダイエット中は食事やプロテインにより栄養が偏りやすいです。

僕は、今回紹介するサプリで効率的にダイエットを成功させることができました。

結論から言うと『たった1か月で－5㎏の減量に成功』しました。

実際のビフォーアフターをご覧ください。

▼ダイエット前（78㎏）

▼ダイエット後（70㎏）

本記事では、ダイエットを絶対成功させたい方に向けてサプリメントを紹介していきます。

ダイエットにサプリメントは必要なのか？

正直に言います。サプリメントを摂取しなくてもダイエットは成功することができます。

しかし！！！

効率的かつ健康的にダイエットをしたいのであればサプリメントの摂取を僕はおすすめします。

なぜダイエットにサプリメントが良いのか

ダイエット中の食事は、どうしても偏ってしまいます。

• プロテイン
• 納豆、豆腐
• ささみ、魚
• 炭水化物、野菜

これらをバランスよく食事ができればよいのですが、痩せたいと思うとどうしても同じ食事メニューが増えてしまいます。

ここで栄養のバランス調整役になってくれるのがサプリメントです。

サプリメントの摂取は次のメリットがあります。

• 栄養素を直接補完できる
• 手軽に栄養バランスを整えれる
• 食品よりも効率的に栄養素を摂取できる

簡単に摂りたい栄養素を毎日とることができるサプリメントはダイエットに必須アイテムです。

ダイエットを本気で頑張りたい人は、次のサプリメントをチェックしてみてください。

▶僕がたった1か月で－5㎏減量できたプロテインダイエット結果はこちら。

30代男性向けダイエットにおすすめのサプリ3選！

30代パパの僕が実際に本気のダイエットで使った３つのサプリメントを紹介します。

マルチビタミン（DHC）

まず最初におすすめしたいサプリメントがマルチビタミンです。

マルチビタミンの特徴は次のとおり。

• 1粒で13種類の栄養素を摂取できる
• ビタミンB,ビタミンCを中心に摂れる
• バランスよく栄養素を摂れる

何度も言っていますが、ダイエット中は栄養バランスが偏ります。

マルチビタミンはバランスよく栄養素を摂取できるのでダイエット中の必須サプリメントの１つ。

亜鉛（DHC）

次におすすめしたいサプリメントが亜鉛です。

亜鉛は、特に30代男性におすすめのサプリメントです。

亜鉛摂取の効果・効能は次のとおり。

• 味覚を正常に保つことができる
• タンパク質との摂取で全身代謝UP
• 精子の形成に必須の栄養

ポイントなのが亜鉛は必須ミネラルの１つで、体内で生成できないものが亜鉛です。

また、タンパク質（プロテイン）との摂取で全身の代謝の上げてくれるのでダイエットとの相性が抜群に良いです。

亜鉛の摂取は、男性としての必要項目を多くカバーしてくれるので摂取しないのは非常にもったいないですね。

▼マルチビタミンと亜鉛をセットで購入したい方はこちら

メタバリアプレミアムEX（FULIFILM）

最後におすすめしたいサプリメントがメタバリアプレミアムEXです。

このサプリは、僕のお腹がでできたときに調べて出会ったサプリメントです。

30代前半にしてメタボ予備軍になっちゃったんです。

仕事に疲れ毎晩飲み食いしていたらお腹が急成長しました。

健康診断では看護師から『もう一回測りなおしてよいですか？』と言われるほど腹囲が増加していました。

このままではヤバい…

そこで取り始めたのがメタバリアプレミアムEXです。

メタバリアプレミアムEXの特徴は次のとおり。

• 脂質と糖の吸収を抑制してくれる
• 内臓脂肪撃退に特化したサプリ

内臓脂肪ってダイエットしてもなかなか減らないんですよね。

文字で伝えても難しいので、ビール腹だった僕の腹囲のビフォーアフターを写真でみてください。

プロテインダイエットをしていた僕はメタバリアプレミアムEXを取りながら減量したことで内臓脂肪を一気に減らすことができました。

30代になると基礎代謝が悪くなりますし、脂肪がなかなか燃焼できずにメタボ体形になりやすいんですよね。

内臓脂肪に悩む方は、ぜひ一度手に取って効果を実感してみてください。

＼ ビール腹に悩むあなたへ ／

サプリメントのメリット・デメリット

手軽に栄養素を摂取できるサプリメントについてメリット・デメリットを解説していきます。

サプリメントのメリット

サプリメントのメリットは次の３つです。

特定の栄養素を摂取できる

サプリメント最大のメリットは、不足している栄養素を自分で選んで摂取できることです。

例えば、ビタミン不足で肌の調子がおかしいと感じればマルチビタミンでトータル的に補完してもよいですし、より具体的にビタミンDが摂りたいのであれば特定のサプリメントで摂取が可能です。

食事だけで栄養素をおぎなうためにはたくさんの食べないといけなくなるためダイエットと相性がよくありません。

ダイエット中でも健康的に栄養素を摂りたいときはサプリメントが1番効率的です。

毎日摂取が簡単にできる

サプリメントは定期的に摂ることでより効果を発揮してくれます。

つまり、毎日取ることでサプリメントの効果は最大限発揮されます。

サプリメントは、粒状になっていて少量の水でサッと飲むことができるので毎日の日課にしていきましょう。

食品よりも効率的に栄養素を補給できる

サプリメントは特定の栄養素をギュッと濃縮して１粒ができあがっています。

食材から摂取しようとすると魚３匹分たべないといけないものが、１粒で同じ成分を摂取できることがサプリメントの良いところです。

サプリメントのデメリット

サプリメントのデメリットは次の２つです。

あくまで栄養を補完するものである

栄養素は食事から摂取することが大原則です。

サプリメントは食事で不足している栄養素を補完するものです。

サプリメントだけに頼ることは絶対やめましょう。

過度な摂取は意味がない

ビタミンをたくさん摂取したいからといってサプリメントを一気に５粒飲んでも意味はありません。

サプリメントには、１日当たりの摂取目安量が記載されています。

本日紹介したサプリの摂取目安量はこんな感じ。

マルチビタミン：１日１粒（１日１回）
　亜　　　鉛　：１日１粒（１日１回）
メタバリアＥＸ：１日８粒（１日３回）

適切に毎日摂取してサプリメントの効果を最大限発揮させよう。

30代パパのプロテインダイエット成功記録紹介

冒頭に僕のダイエット写真を掲載しましたが、さらに詳しくダイエット記録を紹介していきます。

醜い写真がでてきますので、ご注意ください笑

体重編｜プロテインダイエットの結果

まずは、体重の変化についてご覧ください。

体重は

75.1㎏ ⇒ 69.7㎏

たった1か月で約5㎏の減量に成功しました。

見た目編｜プロテインダイエットの結果

次に見た目の変化をご覧ください。

見た目は

内臓脂肪が減少し、下腹部がスッキリしました。

どのようにしてダイエットを成功させたのかについては、以下のブログに詳しく書いていますのでよかったら読んでみてください。

30代男性に特におすすめのサプリメント

30代になると基礎代謝が悪くってきませんか…？

僕自身20代までは代謝がよく運動したらよく汗をかいてやせ型を維持できていました。

しかし、子供ができて運動できる機会もなくなり、自宅と仕事の移動だけとなり年も重ねてくると代謝が悪くなるばかり…

普通の食事をしているだけ脂肪がお腹周りにぎっしり。

そう。内臓脂肪がお腹と腰回りに増えてくるではありませんか。

中肉中背の男になる前におすすめしたいサプリメントがあるんです。

内臓脂肪を減らしたいメタバリアプレミアムEX

内臓脂肪を減らすために特化したサプリであるメタバリアプレミアムEX。

脂質と糖の吸収を抑制してくれて普段の食事でも内臓脂肪が付きにくくなります（実話）

劇的に内臓脂肪を減らすことができて大満足しています。

ダイエットと合わせて摂取することで効率的に内臓脂肪を燃やせるのでやってみてください。

＼ 内臓脂肪を効率的に減らせるサプリ ／

サプリメントはいつ摂るのが効果的？

基本的には食後に摂取することをおすすめします。

サプリメントは栄養素を補完したり、脂肪の吸収を抑制したりと効果はさまざまです。

僕は、毎日のルーティーンとして朝食のプロテインの後に水でサプリメントを摂取しています。

朝食後に摂取することで1日の活力をサプリメントからもらっています。

まとめ｜サプリメント摂取でダイエットを成功させよう！

サプリメントって必要なのだろうか？と思う人も多いと思います。

僕は、サプリメントを摂取しながらプロテインダイエットで減量に大成功しました。

本気でダイエットを成功させたいと思うのであれば、サプリメントの摂取は必要です。

サプリメントの摂取で健康的かつ効率的にダイエットを成功させることに近づくことができます。

30代で体形維持をできず、そのまま中年太りしていくのはやめませんか…？

さぁ、今から減量に向けて動きだそう。

以下の記事では、僕が実践したプロテインダイエットについてまとめていますのでよかったら併せて読んでみてください。